Marathon en 4h30
Préparation générale Semaine 1 Activité Infos Lundi Relâchement REPOS Mardi VMA Courte Échauffement+ 12x 30sec/30sec + 10 min allure 1 Mercredi Relâchement REPOS jeudi Relâchement REPOS (...)
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L’idéal pour suivre votre entrainement est de mesurer l’intensité de votre activité avec un cardiofréquencemètre. Vous pourrez ainsi pratiquer votre activité de manière efficace et sécuritaire. Semaine (...)