- Accueil
- Mon Coach personnel >
- Nos conseils >
- Bien s’équiper pour la marche nordique
Bien s’équiper pour la marche nordique
Rédaction Grégory.G
mardi 24 septembre 2013
Débuter la marche nordique
La marche nordique est une forme beaucoup plus active de la marche.
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et plus loin. L’ensemble du corps et des chaines musculaire supérieures et inférieures entrent en action et la dépense d’énergie est accrue. En raison d’une technicité simple et d’un apprentissage peu fastidieux, le plaisir de la pratique est présent dès le début.
On utilise les bâtons pour avoir une foulée plus ample et moins d’impact sur les chevilles. On tient le bâton paume serré, arrivé au niveau de la hanche on ouvre la paume pour pousser en arrière, ce qui allonge le pas et augmente la vitesse. Les bâtons sont toujours penché vers l’arrière, on ne les utilise jamais droit, c’est pourquoi ils doivent être courts pour ne pas frotter au sol dans le mouvement. Les bras vont autant en avant qu’en arrière, le mouvement de balancier est régulier. Compliqué tout cela ? Il faut généralement quelques heures avant d’intégrer le mouvement, mais après on découvre une autre façon de marcher !
Equipement :
Le choix des bâtons :
![]() |
Les chaussures :
![]() |
Le textile :
![]() |
Accessoires :
![]() |