Tests VMA.....

Les tests se dérouleront sur le Stade SNCF - Impasse St Pierre - Avenue de Maurin à Montpellier (à coté de la piscine tournesol ). Ils seront dirigés par Jean François BANCK ( entraineur 2nd degré de courses hors stade).

Les deux test se dérouleront selon le protocole suivant :

- départ en groupe derrière un cycliste qui mène l'allure. La vitesse est imposée au rythme de bips donné selon un programme pré-enregistré.La vitesse est augmentée toutes les 30 secondes d’environ 0.25km/h. 

Déroulement du test : les athlètes sont placés derrière le cycliste l’un derrière l’autre, de préférence dans l’ordre décroissant de leur valeur, le meilleur en tête. Ils devront suivre le vélo le plus longtemps possible jusqu’à ce qu’ils ne puissent plus suivre le rythme imposé. On prendra le temps de l’athlète au moment du décrochage ou de l’arrêt. Dès qu’il aura 3 ou 4 mètres de retard on considère qu’il n’est plus à la vitesse du cycliste.

Détermination de la VMA : avec le temps de l’athlète on trouvera sa VMA sur un tableau référence temps-vitesse. On prendra la vitesse correspondante au dernier palier effectué, par exemple pour quelqu’un qui a couru en 18’10 on prendra la vitesse du palier 17’30/18’.

Pour les athlètes ayant un cardio la fréquence cardiaque au moment du décrochage correspond à sa fréquence cardiaque maximale.

Ce test a pour but de déterminer les bonnes allures d’entraînement. La VMA est un critère primordial pour l'élaboration d'un plan d'entrainement efficace et construit.

Quelque soit vos objectifs ou votre niveau vous êtes tous acceptés à ces 2 tests cependant ATTENTION pour des raison de sécurité il est primordial de nous fournir un CERTIFICAT MEDICAL (de moins d'1an) ou votre licence pour y participer. De plus dans un soucis de bonne organisation chaque test sera limité à 15 COUREURS.

Inscription possible par mail : 34montpellier@foulees.com, par télephone : 04 67 58 52 87 ou simplement en passant en magasin !

A bientôt !!!!